Все очень просто: кушаем до 15.00 продукты так называемые хорошие углеводы (сложные), а после 15.00 белковые продукты!
Внимание! Овощи после 15.00 - нельзя! Это не белок!
Пейте витамин С! Он очень полезен для кожи, так как отвечает за выработку коллагена и для сосудов!
Для красоты кожи могу посоветовать миндальное масло! Отличный эффект! На ночь наносите на кожу под глазами, только аккуратно, и в область носогубных складок!
А для упругости тела - контрастный душ или бассейн!
На завтрак можно запекать яблоки с медом, в первой половине дня (до 15.00) кушать побольше фруктов: груши, яблоки, персики!
Примерное меню:
8:00 - салат из огурцов, хлеб бородинский
12:00 - порция макарон (из твердых сортов пшеницы) или гречка/овощной суп/порция роллов
15:00 - груша и яблоко
18:00 - вареная курочка/порция рыбки/творожок/сыр (моцарелла)/2 яйца вкрутую
21:00 - стакан кефира, если сильно хочется можно 2 стакана), если не любите кефир -можно заменить на молочко
Перекусы: 2-3 чашки зеленого чая www.galya.ru
диета - это образ жизни!
